livemarks sitemap
Երկուշաբթի, Հոկտեմբերի 14, 2019

stressПредставьте: утро понедельника, ваш будильник сломался и поэтому вы проспали. Ваш кофе сбежал, а машина не заводится. Вы приходите на работу, а на рабочем столе обнаруживаете список дополнительных поручений от вашего шефа. Вы испытываете стресс… Существует много способов снять стресс. Это может быть душистая ванна или бег трусцой. Но если в вашем распоряжении всего лишь 5-10 минут? Возьмите на вооружение несколько советов и вы сможете быстро побороть стресс:



1.Прогуляйтесь. Выйдите на свежий воздух и прогуляйтесь. Иногда для прогулки достаточно и пяти минут. Или просто пойдите и умойтесь холодной водой. Это вам поможет отвлечься от источника стресса и успокоиться. А сэкономленные несколько минут помогут вам собраться с мыслями и пойдут вам только на пользу.

2.Помедитируйте. Лучшее, что можно сделать в состоянии стресса — это остановиться. Медитация помогает очистить разум от мыслей, которые вас беспокоят и просто побыть в тишине. Если вы верующий человек — помолитесь. Молитва поможет обратиться за помощью к высшим силам и успокоиться.

3.Посмотрите смешное видео. Еще один хороший способ снять стресс. Когда мы смеемся, мы переключаемся и перестаем думать о неприятностях. Если у вас есть любимое смешное видео, найдите пару минут, чтобы похохотать над ним. Затем, смело возвращайтесь к работе. Будьте уверены — стресс отпустит вас.

4.Выпейте чашку чая. В состоянии стресса не стоит пить кофе. Он еще больше возбудит вас. Лучше выпить чашку ароматного травяного чая. Приготовление чая отвлечет вас от тревожных мыслей. А сделав себе приятное, вы повысите себе настроение. 

5.Ударьте подушку. Этот способ избавления от стресса пришел к нам из Японии. Несколько ударов в подушку и вы почувствуете как напряжение и стресс уходят от вас.

6.Дышите глубоко. Когда мы о чем-то тревожимся, наше дыхание учащается и становится не таким глубоким. Сосредоточьтесь на своем дыхании, стараясь востановить его. Это можно сделать в сочетании с медитацией. Дышите животом, а не грудью. Успокоив свое тело, вы расслабитесь физически. А физическое спокойствие непременно повлечет за собой психологическое.

Մեկնաբանել


Անվտանգության կոդ
Վերաբեռնել

TOP 20

Վերջին մեկնաբանվածները

Նորություններ

Արդեն կրպակներում

Հումոր

humor

levgroup

poqrikner.am

poqrikner

Miss & Mister Z

miss-z

Коллекции КП

Մեր էջը Facebook-ում